告别情感依赖症

个案回放

半年前怡红遭遇了一件很难过的事，她的父亲病逝了。怡红的父亲做事很有主见，母亲则生性懦弱。父亲非常疼爱她，从小到大一直护送她上学，对她百依百顺。父亲去世后，她非常伤心。那段时间，老公一直陪在身边安慰她。渐渐地，她变得越来越离不开老公，恨不得每天都像连体人一样跟他粘在一起，不然就会觉得心里发慌。

父亲去世半年后，怡红的心情慢慢平复下来。原以为，等父亲去世造成的心理创伤愈合后，情况会有所改变，然而事情一点也没有好转的迹象。怡红的老公是一家软件公司的设计师，经常要出差。可是，怡红现在非常依赖他。老公一出差，她就会失眠、眩晕甚至晕倒，每次老公都不得不提前回来照顾她。如果一天没见到老公，她心里就慌慌的，两天不见已经是极限了。只要老公出差超过3天，她就会闷闷不乐甚至发脾气，感觉生活没意思，对工作也提不起热情。因为她没有说得上话的朋友，只能独自逛街散心。

其实怡红也知道这样很不好，但她就是忍不住要把老公留在身边。虽然有时候也想着“我要独立，不能这么依赖他”，但老公一旦出差，她就无论如何都受不了。为此，老公只好放弃了很多出差的机会。

不仅是依赖，怡红还变得疑心越来越重。有时候老公没有按时回家，她就会觉得很痛苦。她会偷翻他的手机，看看他到底有没有做除了工作之外的事。如果他偶尔跟朋友出去玩，她就一定要搞清楚到底是些什么朋友，有没有异性，有没有出轨。

这样一来，不仅怡红的心理负担重，老公也越来越烦。怡红很苦恼，觉得这样不正常，不停地自问：“我是不是有点心理变态？我该怎么办？”

心理分析

怡红作为成年人，总还像个孩子般地依赖老公，显见怡红的感情脆弱。她在精神和心理上都离不开老公，对他有一种依赖感，希望他能时时在身边关心自己，处处照料自己，一起分享快乐，分担忧患。

依赖其实也是一种心理疾病，叫“依赖症”。症状是过多地将个人情感寄托在某个人、人群或物品上，将其看作精神支柱，一旦失去可能难以承受，甚至精神崩溃。

一般来说，依赖严重者大多生活圈子狭小，人际交往不多，情感交流过少。女性相对比男性更易产生情感依赖，更容易对某个人或动物、物品投入强烈情感，在投入过程中产生一种被需要、满足和依赖感，由此加强内心的自我肯定。这种关系逐渐强化成支撑生活的信念。对人的情感依赖会给被依赖者带来沉重的压力，这种关系一旦消失，依赖症患者往往痛不欲生。

女人依赖男人这样的关系在中国由来已久，是中国父权文化的一个缩影。朱安与鲁迅的关系就很值得我们反思。

朱安嫁给鲁迅是包办婚姻，鲁迅不爱她，一生都没有与她圆房。他讥讽她的小脚，讥讽她不识字，讥讽她长得难看。朱安心里很难过，但还是满怀希望期待着生活有转机，想着总有一天大先生能明白她的好，接纳她。

在朱安的思想意识里，嫁了鲁迅，这辈子就生是周家的人死是周家的鬼，鲁迅的立场就是她的立场。就连鲁迅与二弟周作人反目，朱安也记在心里，鲁迅死后她宁愿挨饿，也不受周作人的接济。

朱安后来已不爱鲁迅，而是讨好和巴结。在鲁迅的冷淡里，她依然展现着自己的韧劲儿，努力把大先生往自己身边拉。

后来，鲁迅在北京买下一处院子，接母亲同住，问朱安愿意不愿意过来。如果朱安想结束这种守活寡的生活，不再跟过来，鲁迅也是愿意的。然而，她非常乐意跟过来。

鲁迅对朱安的态度是当她不存在。他内心为这桩无爱的婚姻痛苦万分，却不说离婚。他明白，对于一个大字不识的女人来说，抛弃她就等于把她往死路上赶。

鲁迅与许广平同居后，朱安非常难过，终于死了心。就这样，她依然没有想过要离开鲁迅。这年朱安已经50岁了，一个年老的女人，又没有文化，年轻时没有想过离开鲁迅，此时更不可能了。她只能在没有希望后，依然留在周家照顾婆婆。

朱安说过最伤心的一句话是，她是“鲁迅的遗物”。她跟了鲁迅一辈子，没有享受过正常女人该有的生活，也没有孩子，只有一个苍白的名分。她与鲁迅的书稿一样，只是遗物。

朱安的悲剧固然是那个时代造成的，其根源在于父权文化“从一而终”思想对女性的迫害，同时，父权文化又摧毁女性的独立，使她不得不依赖于男性。

对怡红而言，希望老公给予自己必要的关注是应该的，但老公有自己的事业，有自己的生活，作为妻子不要过分依赖。相反，在很多事情上妻子要学会自强自立，学会在心理上进行自我调适和自我平衡。

依赖别人，就意味着放弃对自我的主宰，这样往往不能形成自己独立的人格。最好的方法是学会自顾，不再依赖于某一个特定人的爱。要克服依赖心理，可从以下几个方面着手：

第一，要直面自己的问题，坦承依赖的存在；同时要充分认识到依赖心理的危害，学会独立地思考问题。

第二，要想从情感依赖症中摆脱出来．可以向朋友寻求帮助，多结交朋友，常与亲戚走动，包括向独立性强的人学习等。最重要的是，要建立一个必要的社会支持系统。这个支持系统要包括两三位比较知心的同龄朋友，一两位年长可信赖的朋友，一位心理医生和一位律师。经常与他们联系，以确保在你需要的时候他们能及时来到你身边。

第三，要树立行动的勇气，恢复自信心，培养自立精神。要培养自己忍受孤独的能力，学会享受一个人的时光，不过分依赖某个人或者某种东西。这是克服依赖症的关键一步。

第四，丰富自己的生活内容，培养独立的生活能力。要努力对自己的生活做出合理规划和安排，可根据自己的兴趣，或改变现在的生活方式，或调整工作、生活节奏，做自己喜欢的事情，以便转移注意力，放松身心。

第五，学会疏泄自己的情绪。如果长期将愤怒、悲伤都压抑在内心深处，会有强烈的无力感、不安感，不及时疏泄就会引发抑郁症。

第六，如果症状持续时间长，应及时求教专业心理医生。(章剑和)

（作者系教育心理学硕士、心理咨询研究员）