电子依赖症诱发顽固都市病

提 要

屏幕脸、玻璃胃、电脑椎、加班眼、鼠标手、短信指、沙发臀、憋尿肾、MP3耳、路怒心……长期的“人机对话”，身体的各个器官都出现了微妙的变化。每张办公桌背后，都“潜藏”着各类药瓶：维生素、胃药、华素片，甚至还有治疗抑郁、失眠等精神类疾病的药物。面对悄然来袭的“都市病”，我们该如何应对？

【心理篇】

久坐电脑前当心“屏幕脸”

漫画的“人”手握鼠标对着电脑，一个椭圆的头如同鸭蛋，双眼微睁无神，其他面部特征被隐去，手撑脸，面无表情。这一形象，就是典型的“屏幕脸”。

“我不会变成这种‘屏幕脸’了吧！”就职于一家大型国有企业的女白领王晓（化名）看到这幅漫画，立即“对号入座”。王晓说，以前还经常和朋友出来见面聊天，现在打开电脑，大事基本上都能知道，现实生活中的交往越来越少了。“就连在办公室，大家也很少面对面地说话，有什么消息都是用QQ或办公软件交流。”以前总爱叽叽喳喳说个不停的自己，也不再活跃。“现在才意识到，自己经常面无表情，有一次见到熟人，我觉得自己连笑都不会了。一交流，大家都有同感。”

对于现代都市白领来说，陪伴电脑、手机的时间，往往比与家人、朋友在一起的时间都长，他们对电子技术的依赖越来越深。“人机交往”渐渐蚕食着“人际交往”的领地，由电脑和手机带来的新“电子职业病”正在困扰白领们。“微博控”、“网购控”、“游戏控”等网络达人把生活“搬到”了网络中。上班时间，他们与客户的交流多在网上完成，工作间隙，他们一遍遍地刷新微博、点开QQ空间；下班途中，智能手机、i-pad、PSP再纷纷“接手”，放眼望去，公车上的年轻白领们无一不是面无表情，紧盯着手中的“亲密伙伴”；要购物？网上有凡客有淘宝，足不出户便可购遍天下。不知不觉中，人们渐渐生出一张张表情淡漠的“屏幕脸”，对于性格原本就孤僻的人来说，甚至可能产生人格障碍与性格异常。

武汉大学人民医院精神卫生中心陈振华说，“屏幕脸”出现，是电脑这一工具对人类生活方式改变的体现，但是可以矫正。从心理上说，人们能从电脑上获取海量的信息，但这些占用现代人大量时间的信息，却往往缺乏深度和广度，使人的思维趋向单一化、简单化。年轻白领在虚拟世界耗费大量时间，却缺乏现实生活的人际沟通。长此以往，容易导致其行为和情绪刻板化，对人的心理和行为产生不良影响。但就目前来看，这种症状尚不算疾病，经过适当调整后，一般能恢复。从生理上说，长期暴露在电脑屏幕前，容易诱发电光性癫痫，长时间用眼也容易引发干眼症，皮肤也会变得干燥、起斑点。

陈教授提醒市民，上网要注意劳逸结合。多照镜子，及时发现自己面部表情的改变，并加以调整。闲暇时可做一些表情操。如尽可能夸张地做a、o、e、i、u的口型，把喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等表情尽可能逼真地做一遍。上网一小时休息10分钟，望向远处，做眼保健操。上网结束后，要注意清洁皮肤，将静电吸附的尘垢洗掉，并涂上温和的护肤品。不要过于沉迷于电子产品，如非必要，回家后尽量不开电脑，多与家人、朋友聊天。

【内脏篇】

人人都是“玻璃胃”

“我胃不好，不能吃这个。”“胃口不好吃不下。”这样的对话，在白领中出现得越来越频繁。在百度贴吧的“胃疼联盟吧”已发有四万多条帖子，有网友讲述各自变身脆弱“玻璃胃”的经历，有的则热情提供治胃病的“偏方”。

网络上的“胃疼友”讨论得如火如荼，现实生活中胃疼患者也不乏其人。年仅14岁的小雪（化名）就是一位新晋“疼友”。小雪在武昌一所著名重点初中读初二，自小好强的她压力很大，学习很拼命。她早上六点半起床，晚上回家后，仍学习直至深夜，有时甚至到凌晨。和不少女孩一样，小雪平时对正餐并不“感冒”，最喜欢的就是学校周边的刨冰、香辣烤肉等食物。最近几个月，小雪偶有胃疼，但她一直没在意。上周，她在吃过一次烧烤后，居然大口大口地呕血，被紧急送至医院。经检查，小雪的胃部出现糜烂点，已出现了黏膜病变。

在各大医院消化内科，除了学习压力大、饮食不注意的学生外，年轻白领也是胃病病人的“主力军”。工作压力大、早午餐“混过去”、频繁熬夜，是这些年轻人的共同点。渐渐地，一个个脆弱的“玻璃胃”应运而生：胃痛时不时地突袭、稍受刺激就狂拉肚子、饿肚子或者饱食后都难受得坐立不安……胃药，成了为不少白领的必备药品。

省人民医院消化内科沈磊副教授说，近些年来，胃病呈现“普遍化”和“年轻化”的大趋势。近一两年，该院消化内科一个月就能接诊1000多名胃病患者，其中近七成是年轻人，一些年轻的晚期胃癌病人更让人唏嘘。

原本健康的胃为何变成易碎的“玻璃”？沈教授解释，胃内部有胃黏液和胃黏膜两层保护“屏障”。如果“城墙”被攻破，暴露在外的胃自然会很容易“受伤”。引发胃肠道疾病的最主要原因，一是饮食习惯不佳。武汉是一个典型的“大杂烩”城市，饮食文化囊括万象。有些年轻人特别喜欢冰、辣、酸等口味。但过于频繁地食用，这些强烈刺激性的食物会伤害胃黏膜。

此外，不少人忽视规律饮食，特别是不吃早餐，这是对胃更致命的伤害。到了该吃饭的时间点，胃酸会自然分泌来消化食物，但如果此时胃是空的，胃酸侵蚀的就是胃黏膜。长期下去，胃的“屏障”严重受损，疾病就会找上门来，如糜烂、胃溃疡、胃出血等，对于高危人群来说，甚至可能诱发胃癌，威胁生命。

与其他疾病相比，胃肠道健康与否与心情好坏关系紧密。沈教授说，业内常常以“脸有多红（生气），胃就有多红（充血）”来形容。日常生活中，人们常有太悲伤或者太生气时“吃不下饭”的感受。所以，长期的压力也会伤胃。

沈教授提醒市民，民间所传“养好一个胃需要好几年，但破坏它却只需要一次酗酒”所言非虚。胃部屏障的再次修复，是一个漫长而艰难的过程。要养胃，一定要注意规律饮食、少吃冰冷和辛辣食物，养成良好的生活习惯，并保持愉快的心情。

【神经骨骼篇】

小伙打个喷嚏险些瘫痪

人体有206块骨头，平常它们很坚固，但有时候一个小小动作，就会让骨头“破碎”。最近，一个喷嚏，竟然让一个身体结实的小伙瘫倒在地上不能动弹。

29岁的王庆（化名）是一家软件公司的工程师，一天工作间隙，他感觉鼻子有点痒，接着就打了个响亮喷嚏，不料，这个身体的小小颤动居然带来了腰间的剧痛——他趴在地上，满头冷汗，向同事呼救：“我腰痛，站不起来了！”被送往医院后，骨伤科专家检查发现，他的腰部第四、第五节椎间盘突出，导致脊椎神经受到严重压迫。在他打喷嚏的瞬间，大块髓核组织突出，严重压迫后方硬脊膜内的神经，引起症状突然加重、腰背部剧痛，两下肢无力，险些让他瘫痪。王庆说，他本身就患有腰椎间盘突出。但因为工作关系，不得不对着电脑久坐，只能找时间活动活动。这几天实在太忙连续加班，没想到打个喷嚏就发生了“惨剧”。

而值得警惕的是，曾被归类为“老年病”的颈椎病、腰椎病，如今渐渐逼近年轻人。有统计表明，青少年颈椎病患者比例由1996年的8.7％上升到目前的12％以上。

省人民医院骨外科陶海鹰教授解释，从过去的农田劳作，到如今的蜗居办公室，人们坐的时间越来越多，从事的体力劳动越来越少。加上精神压力大、长期伏案，有的人在电脑前一坐就是数小时，颈肩、椎间盘都终日不堪重负，过早地出现各种问题。现代年轻人普遍缺乏户外运动，这会影响骨骼合成钙质，使之变得极度脆弱，导致年轻人的骨质疏松程度如六七十岁的老人。

陶教授提醒，这类疾病都是后天性疾病，应该以预防为主。在上网间隙，还可双手抱头、将头后仰，如此重复两三次，使肩颈部的肌肉得到放松。每坐一小时左右，就要站起来活动一下，可采用以下姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。平时，要加强户外运动、多晒太阳，呼吸新鲜空气。

“路怒心”：“路怒”的概念来自国外心理学，即带着愤怒开车。随着私家车的增多，武汉又处于特殊的建设高峰期，堵车现象较为突出，加之人们工作压力增大，车一上路，人就上火的“路怒心”，正困扰着江城市民。

“憋尿肾”：工作太忙无暇如厕，有人长期憋尿或干脆整天不喝水。殊不知这会导致尿路感染和肾盂肾炎，反复发作会导致慢性感染，还可能发展为尿毒症，而临床常见的肾结石、肾积水等，也都和长时间不喝水密切相关。“污染肺”：都市的大气污染、室内污染导致都市人呼吸系统疾病高发，部分公共场所室内空气污染相当于室外污染的数倍。很多长期身处写字楼工作的人会头晕、胸闷、眼干、记忆力减退。都市人应走出办公室，亲近大自然。

“鼠标手”：使用鼠标时，人们反复机械地集中活动一两个手指，容易拉伤手腕的韧带，导致周围神经损伤或受压迫。所以，最好每工作一小时就要起身活动身体，做一些握拳、捏指等放松手的动作。“手机肘”：即“肘管综合征”。患者每天接打手机、发送短信的时间超过四个小时。因手臂长时间保持同一姿势，容易造成神经牵拉受损。所以，打电话时应尽量使用耳机，避免手臂长时间弯曲，打完电话后应进行适当的活动。

“键盘腕”：医学上称为“腕管综合征”。长期从事电脑打字工作敲击键盘，导致手腕、拇指、食指及中指的麻木和疼痛。应让长期操作电脑者将腕部垫起，避免悬腕操作，并适当休息。